¿Por qué comenzar a practicar Mindfulness?
Exponemos a continuación algunos de los posibles beneficios resultantes de la práctica de Mindfulness o atención plena. Comenzaremos por algunos aspectos físicos, para más tarde mencionar aspectos emocionales y mentales.
- Puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los niveles medios de “molestia” del dolor pueden reducirse en un alto tanto por cien.
- La meditación puede mejorar el sistema inmune. Los casos de ingresos en los hospitales por cáncer, enfermedades del corazón o enfermedades infecciosas son mucho menores en personas que practican meditación regularmente.
- Mindfulness puede reducir el envejecimiento celular.
- Puede mejorar los niveles de azúcar en sangre en la diabetes tipo II.
- Su práctica puede reducir la presión sanguínea, mejorando indirectamente la salud del sistema circulatorio.
- Mejora la resistencia y la capacidad de recuperación.
- Mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
- Adquirirás herramientas para reducir el estrés , la ansiedad y otros estados mentales negativos, así como el agotamiento y la irritabilidad.
- La meditación mejora la inteligencia emocional.
- Puede reducir el comportamiento adictivo y autodestructivo.
- Ensayos clínicos muestran que mejora la calidad de vida y el estado de ánimo.
- Mejora la velocidad de reacción frente a demandas externas, la capacidad de concentración y la creatividad.
¿Por qué no te animas?
Estoy tan segura del impacto que la practica de Mindfulness tiene en nuestra vida que siempre recomiendo a mis alumnos "experimenta los beneficios de la practica durante el curso de 8 semanas" y al final del mismo decide si continuas o no.